KEPHIN piirileiri 3.-5.10

LEIRIKUTSU KEPHIN piirileirille Veteliin pe-su 3-5.10.2014 sekä minisompaajille la 4.10.2014

Lokakuun piirileirillä Vetelissä on tarkoitus jatkaa perusharjoittelua määrä painoitteisena hieman

tekniikkaharjoitteita lisäten.Leirillä tehdään monipuolista harjoittelua juosten,rullilla ja sauvalenkein,joten

tule levänneenä leirille.Tervetuloa!

perjantai 3.10

17.00 (mennessä) Saapuminen ja majoittuminen Huhtaniemen mökkikylä

17.45 Juoksu/liikenopeus+kuntopiiri+peli/venyttelyt 2:00 

20.00 Uinti mahdollisuus (omakustanteinen)

21.00 Iltapala

22.30 Hiljasuus

lauantai 4.10

7.30 Herätys ja aamulenkki juoksu 0:15

8.00 Aamupala

9.45 Lähtö SR (Kaustinen 10.00) pk-vk 2:00

12.45 Lounas

15.30 RH vapaa tekniikka + juoksu (kemora) 2:00

18.30 Päivällinen

22.30 Hiljasuus

sunnuntai 5.10

7.30 Herätys ja (omatoiminen aamulenkki?) 

8.00 Aamupala

9.30 RH tt + vaellus(suo) 2:30-3:00

13.00 Lounas ja leirin päätös

Mukaan leirlle: Sisä- ja ulkoliikuntavarustus (ottakaa reilusti kuivia

vaihtovaatteita),sauvarinnesauvat,rullahiihtovarusteet vapaa/perinteinen,KYPÄRÄ,juomavyö,sählymaila(jos

löytyy),KUMISAAPPAAT(suo),LIINAVAATTEET/MAKUUPUSSI,vähän käyttörahaa kioski ja kauppareissuun

Leiriosoite: Huhtaniemen Mökkikylä Ämmänkoskentie 70, 69750 SILLANPÄÄValmentajat: Kuisma Taipale,Joona,Pauli ja Jari Mäkelä

MINISOMPAAJAT

lauantai 4.10

9.30 Kokoontuminen Kaustinen urheilukenttä

10.00 Sauvarinne pk-vk 2:00

12.45 Lounas

15.30 RH vapaa tekniikka+juoksu(kemora) 2:00

18.30 Päivällinen ja päivän päätös

Mukaan leirille:Ulkoliikuntavarustus,rullahiihtovarustus vapaa,KYPÄRÄ,sauvarinnesauvat,juomavyö ja

sählymaila,vähän käyttörahaa.

Ohjaaja: Ari Haukilahti (valmentajien määrä varmistuu osanottomäärän mukaan)

-Ari 050-3474240

TERVETULOA!